По подсчетам ученых, в среднем в Европе активной жизненной позиции придерживаются 35% мужчин и лишь 25% женщин. И гиподинамия не проходит для человечества даром.
Как установили ученые, малоподвижность зачастую является причиной депрессий и других эмоциональных расстройств. Работа всех систем организма искажается, он бьет тревогу, и это отражается на психике. В свою очередь депрессия располагает к еще более пассивному образу жизни.
Человеческий вид слабеет. Постоянные "офисные заседания", неизменная схема дом-работа-дом ведет и к нарушению опорно-двигательного аппарата. В позвоночнике происходят необратимые изменения. У человека искажается осанка - внутренним органам приходится работать в "сжатом" состоянии. Стираются диски - и человек начинает жаловаться на боли в спине. Происходит застой крови во внутренних органах - нарушается работа сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Чтобы хоть частично нивелировать воздействие нашего образа жизни на организм, медики советуют придерживаться хотя бы этих несложных правил:
1. Делайте элементарную офисную зарядку - потягивайтесь, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы. Выходя на перерыв, попрыгайте или поприседайте - так вы снимете напряжение и приведете мышцы в тонус.
2. Постарайтесь сделать так, чтобы монитор офисного компьютера был на уровне ваших глаз - это заставит сидеть ровно и предупредит стирание дисков шейного отдела.
3. Старайтесь выбирать дорогу домой так, чтобы пройтись хотя бы несколько кварталов
4. Выделите день для активного отдыха - это может быть что угодно: от спуска на лыжах и посещения катка до игры в биллиард.
5. Создайте простой комплекс упражнений "на 10 минут". Постарайтесь выполнять его регулярно. Даже если для этого придется "растянуть" зарядку на целый день.
