Вода – это основа существования жизни на земле, она обуславливает наше выживание. Человек продержится дольше без еды, чем без воды. При подготовке к диете стоит знать, какую роль в похудении она играет. Конечно, лучше обратиться к специалистам: санатории в Сходнице предлагают специальные курсы лечения, которые подбираются индивидуально. В их основе – использование минеральной воды, а иногда – и диетическое питание.

Вода – лучший растворитель на планете. Желая потерять вес, многие с отвращением смотрят на нее и не хотят пить в больших количествах. Поэтому используют ее заменители (ароматизированные воды, чаи и фруктовые нектары) в надежде, что эти напитки полноценно заменят H2O.

Обычно люди объясняют это так: «потому что я не люблю», «мне не нужно пить так много воды». А после того, как у них появилась привычка пить правильное количество минеральной воды, те же люди говорят: «моя головная боль прекратилась», «я чувствую себя лучше», «моя кожа увлажнена».

Веками люди пили лишь воду – и только с развитием пищевой промышленности стали узнавать о сладких напитках, появилась традиция пить кофе и чай. Мудрые родители учат своих детей пить чистую минеральную (не кипяченую) с раннего возраста – тогда эта привычка приносит свои плоды и в зрелом возрасте.

Как вода влияет на наше тело и поддерживает процесс похудения?

• Вода детоксифицирует – так же, как мы каждый день умываемся и моемся, мы должны «промывать» себя водой изнутри. Это поможет очистить пищеварительную систему от побочных продуктов обмена веществ, благодаря чему улучшится всасывание в тонкой кишке.
• Вода необходима для растворения и транспортировки питательных веществ по всему организму. Все витамины растворяются в водной среде, кроме A, D, E и K. Многие ингредиенты необходимы для запуска и поддержания обмена веществ, что крайне важно для похудения.
• Кофе, алкоголь, крепкие чайные настои, подслащенные соки, молоко, сладкие газированные напитки обезвоживают организм, потому что они плотнее. Когда мы не уравновешиваем их с количеством выпитой воды, происходит такой процесс как осмос: обезвоживаются клетки, чья регенерация нарушается, – и они умирают быстрее.
• Чувство жажды = состояние тревоги. Жажда появляется после 5% потери органической воды. Не допускайте дефицита, потому что тогда организм возьмет ее из наших внутренних органов, чтобы компенсировать недостаток. Лучше всего увлажнять свое тело, выпивая воду регулярно маленькими глотками в течение дня.<
• Вода снижает аппетит, который часто ощущается, когда мы уменьшаем количество пищи во время похудения. Она наполняет желудок, «обманывая» рецепторы голода: выпейте стакан воды за полчаса до еды – и вы будете есть меньше.
• Все продукты питания и напитки калорийные, и только вода не содержит калорий. Конечно, ароматизированные не являются чистой водой, они содержат сахар, красители и химические вещества, поэтому и воспринимаются организмом не как вода, а как напиток.

Сколько воды нужно человеку, чтобы похудеть?

Чем меньше мы весим, тем меньше воды требуется организму. Ученые написали формулу для минимальной суточной потребности: 30 мл на каждый килограмм веса. Если вы пьете много кофе и чая, то вам нужно выпивать в 2 раза больше воды, чем объем дегидратирующих напитков. Если вы тренируетесь по часу в день, вам также стоит добавить еще 0,5–0,7 л к водному балансу.