Так называемая «маникюрная диета» должна включать:


1.Кальций. Для того чтобы получать достаточное количество кальция необходимо включать в свой рацион финики, миндаль, растительное масло, морковный, апельсиновый и свекольный соки, инжир, миндаль, а также молочные продукты – йогурт, молоко, творог.


2. Желатин. Этот элемент «маникюрной диеты» содержит студень, заливное, холодец, мармелад.


Кроме того, не повредит погрызть хрящи и косточки от рыбы и птицы.


3. Следующий элемент этой диеты – цинк.


Для того чтобы получить достаточное количество цинка, необходимо несколько раз в неделю есть свежую рыбу.


4. Железо – еще один необходимый компонент.


Чтобы обогатить свой организм железом вам потребуется есть красное мясо с овощами и фруктами, которые содержать витамин С, бобовые, гранаты, а также яичный желток.


5. Не стоит забывать и про магний и марганец.


Для того чтобы в организм поступали эти элементы следует включить в свой рацион бананы, ну и конечно же рис.


Лучше всего выбрать рис бурый или черный.


В крайнем случае, остановите свое внимание на неочищенном белом рисе.


Даже если вы придерживаетесь такой «маникюрной диеты» не стоит забывать и об элементарном уходе за ногтями. Если есть необходимость, то наносите специальные кремы на ногтевую пластину, используйте укрепляющие средства.